カルニチン - 美容と健康のアラカルト

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カルニチンは必須アミノ酸のひとつ、リジンから合成される物質です。
必須アミノ酸は体内では合成されない栄養素なので常に外部から摂取する必要があります。

カルニチンは細胞内で大きな役割を担っています。
食事から摂取された脂肪は遊離脂肪酸やブドウ糖として体内で燃焼されます。カルニチンはこの遊離脂肪酸やブドウ糖を細胞内のミトコンドリアに運ぶ役割をしており、この運搬システムが滞ると太りやすい体質になります。
つまりカルニチンを摂取することは脂肪燃焼システムを効率よく働かせることにつながります。

カルニチンは主に肉類を食べることで摂取できます。
偏食気味の方、ダイエット中で全体的に食事の量が減っている方や菜食主義の方は慢性的にカルニチンの量が不足しがちです。一日に必要なカルニチンをすべて食事から摂取することは結構な負担になりますが、今ではサプリメントとして多く販売され手軽に補給できるようになりました。

カルニチンは脂肪燃焼だけではなく体全体の新陳代謝にも関わる成分です。加齢や慢性疲労などにより新陳代謝量が下がると、さらに老廃物の排出が滞り疲労がたまるという悪循環に陥りがちになります。こういった場合、カルニチンなどのアミノ酸を摂取して新陳代謝量を増やすことで体全体の疲労が解消される場合があります。

カルニチンの体内量は20歳を越えると加齢とともに減少していきます。80歳を向かえた時点でほぼゼロに近い数字になるというデータもあります。年齢を重ねると太りやすくなる原因のひとつだと言われています。
カルニチンはアルツハイマーの予防にも使われてきました。カルニチンには神経成長因子濃度を高める働きがあり、この因子は脳から分泌される若返りホルモンにとても似ています。

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